产后奶水不足怎么办？快试试这5款清淡下奶汤，不油腻也不会长胖

母乳喂养婴儿的母亲必须注意按时休息。除了好好休息，他们还需要保持好心情。如果母亲处于焦虑或痛苦的情绪中，她们会抑制乳汁分泌。产后奶水不足怎么办？快试试这5款清淡下奶汤，不油腻也不会长胖

建议妈妈们平时可以多喝些热水，睡前洗个个热水澡，让身体放松一下，或者听一些轻柔的音乐按摩。放松有利于乳房泌乳。在这里，为初为人母的妈妈们提供一些简单易学的牛奶疗法，可以解除妈妈们对没有牛奶的担忧：

天然奶法让母乳源源不断，催乳剂中的5个食疗配方让宝宝更健康！

1.黑芝麻粥

配料：黑芝麻25g，白米适量。

做法：将黑芝麻用水洗净捣碎，然后将白米洗净，加水煮粥。吃饭时，一天吃2-3次，或经常随餐食用。适用于产后缺乳的母亲。

2.大豆汤

配料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

制作：猪蹄洗净，剁碎，与黄豆、花菜一起煮开，再加入油、盐调味。进食时，每2-3天服用一剂，连续服用三剂。

3.羊肉汤

配料：羊肉400克，当归20克，姜片，盐，料酒，酱油。

做法：当归洗净切片。羊肉去筋去膜，剁成小块，水焯去血。然后放入锅中，加入适量的水。加入羊肉片、姜片、当归片、料酒，开火后，刚开始是大火煮的。煮沸后，用勺子去除锅表面的漂浮泡沫。个时改为中火，直至羊肉煮烂，加盐调味。吃饭的时候，一天就一次。

4.鸡蛋芝麻粉

配料：鸡蛋(数量取决于个人的消化能力)和芝麻粉。

做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉吃。发乳和芝麻酱也很不错。

5、丝瓜仁鱿鱼汤

将50克丝瓜仁和一条鲜鲢鱼(约500克)一起煮沸。烹饪后吃鱼和汤。吃饭的时候可以放点酱油不加盐。吃完一次，一天吃一次，连续三天。