产后少奶怎么办

在女性生了宝宝之后，都比较关注自己的奶水分泌情况，毕竟给宝宝吃母乳才是最好的。有的宝妈奶水不充足，可能会不够孩子吃的，这时候就可以采取一些措施，来促进奶水的分泌。那么，产后少奶怎么办呢？

1.让宝宝多吮奶：在孩子出生之后，宝妈就应该让孩子多吮奶头，这就能刺激乳腺分泌乳汁。尤其是在宝妈奶水少的时候，就更要增加孩子吮吸的次数。有的宝妈因为奶水少，所以就减少了喂奶的次数，这种做法是错误的，这反而会使奶水分泌进一步减少，只有让宝宝经常吮吸，才能让奶水更充足。

2.加强营养：女性产后要注意营养的摄入，应该多吃蛋白质、维生素含量高的食物。可以多喝一些鱼汤、猪蹄汤以及骨头汤。尤其要注意钙质、铁质的补充，所以平时要多吃瘦肉、鱼、禽、蛋以及豆制品。

3.放松心情：有的宝妈很担心自己的奶水问题，这反而会影响奶水的分泌，所以产妇应该保持愉快开心的心情，这才有助于分泌更多的奶水。尽量避免出现生气、郁闷等不良情绪，否则就容易出现回奶的情况。

4、请催乳师针对性的按摩，刺激乳针分泌，提高泌乳素。因个体差异大，单次的按摩不一定有效，但可以做为辅助办法。

只有在各方面努力，并长期坚持才能有效提高奶量，切忌尝试了一两天没有效果就放弃。