母乳喂养时需要额外饮食吗？

母乳喂养时需要额外健康饮食吗？

美国国家分娩信托基金（NCT）母乳喂养顾问、《成功婴儿喂养》一书的作者希瑟·韦尔福德说：“正常的健康饮食很好。不良的饮食不会影响你的母乳喂养，但如果你吃得更好，你可能会感觉更好。”

来自母乳喂养母亲协会的艾玛同意说：“当你母乳喂养时，你必须吃得更健康或者与正常情况非常不同，这有点荒谬。”“这个神话有时被那些想给人们留下母乳喂养是很难做的印象的人们所永存。重要的是不要给人以母乳喂养的母亲必须成为烈士的印象。

事实上，我们从对生活在索马里等国家饮食不良的母乳喂养妇女的研究中知道，母乳在营养含量和卡路里方面变化不大。

La Leche联盟还强调，母乳的质量和数量并没有真正受到饮食的影响。乳汁的供应由乳房中排出的乳汁量决定。