母乳喂养时你需要多吃吗？

据母乳喂养专家La Leche League（LLL）称，每天需要大约500卡路里的热量来制作一天的母乳。然而，这些卡路里中的一些来自你怀孕期间建立的脂肪商店。 “没有必要吃两个人的饭或吃特殊食物，”La Leche League的领导人Sue Upstone说。

来自母乳喂养母亲协会（ABM）的母乳喂养顾问艾玛皮克特指出，“每天额外消耗五百卡路里可能听起来很多，但它实际上并不是一顿额外的餐。 一份冰沙，一份三明治和一根香蕉可能已经满足了你的额外配额。“

然而，许多妈妈在母乳喂养时确实经历了饥饿和食欲的增加。当一个新妈妈，你有压力或疲倦，母乳喂养对你的身体提出要求时，限制你的食物并不是一个好主意。