母乳不足时从4个方面催乳下奶

母乳不足时从4个方面催乳下奶

1、让宝宝多吸吮乳头。宝宝的吸吮能够有效促进妈妈的脑垂体释放催乳素，从而分泌大量的乳汁。宝宝出生后半小时就可以开始吸吮妈妈的乳头；妈妈产后最好和宝宝同室同床，这样宝宝一啼哭就能够迅速抱起来喂奶。

2、妈妈在产后要保持愉快的心情。精神因素对产后泌乳有一定的影响，因此妈妈在产后应暂且忘掉烦恼，充分地休养身体。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

3、按摩乳房。每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向轻轻按摩10-15分钟。经过按摩既能减轻产妇的乳胀感，又能促使奶水分泌。这方面建议找专业催乳师帮忙。

4、多吃莴笋、豆腐等食物有助于下奶。另外，鲫鱼汤、花生猪蹄汤、小米粥等食物都较好的催乳效果。