【催乳按摩】摆脱气血亏虚性缺乳，这几个穴位要记牢。

产后宝妈奶水不足，通常有两种情况：气血亏虚型缺乳和肝气郁滞型缺乳。

气血亏虚的缺乳性表现：身体亏虚，气血不足，可能会有头晕，乏力，之前月经经常量少，色淡，现在乳房软，没有胀实感。

上户期间遇到气血亏虚缺乳的情况，我们可以进行一个简单的按摩护理。

1、按压膻中穴

（1）顺着锁骨向下梳理到锁骨底部的天突穴，按摩30秒。

（2）沿线向下按摩到膻中穴，轻轻点押30秒后向上点押回天突穴，顺着锁骨按摩到肩胛骨位置。

（3）如此反复操作2分钟。

2.按揉中庭穴

（1）两只手交替按压到中庭穴，顺时针2圈，逆时针2圈。

（2）下压30秒后继续顺时针2圈，逆时针两圈。

（3）反复按摩2分钟为止。

3.按揉膺窗穴、乳根穴、神封穴、天池穴

（1）膺窗穴按揉60秒（从锁骨数开始的第3个肋骨阶，乳房中间向左右数4寸的位置。）

（2）乳根穴按揉60秒。

（3）神封穴位置按揉60秒。（胸骨正中向侧边2寸的）

（4）天池穴按揉60秒。（乳房侧面中间位置）

5.360°按摩乳房。

小拇指指跟指甲旁0.1寸位置

下压3秒放松2秒如此反复1分钟，产妇会出现酸麻涨的感觉。

7.按压劳宫穴

手指自然弯曲，手掌上中指指尖的位置。按压3秒放松2秒重复1分钟时间。

8.足三里

膝盖骨4指，胫骨外侧。

按压3秒放松2秒重复2分钟。

每日按摩两次，按摩前让产妇保持身心放松

配合下面食疗：

花生香菇猪蹄汤

主料：猪蹄1只，红衣花生20多颗，香菇8朵。

辅料：盐适量。

做法

1、猪蹄先焯水约5分钟，用冷水清洗干净。

2、红衣花生飞一下水，熄火焖10分钟，沥水备用。

3、将猪蹄放入煲内，加水多过猪蹄1倍的水位。

4、然后煮至喷气，熄火待它自然排压后，加入花生、香菇，中火煲1小时。

5、最后加盐调味即可。

味道鲜美，维生素丰富，对产后气血不足着有效