乳房胀痛如何缓解

据专家介绍，一般而言，第二胎以上的妈咪感觉乳房胀痛的时间来得比较早，但是消退比较容易，第一胎的妈咪，肿痛的感觉时间比较晚，并且肿胀的程度比较厉害。胀痛可能仅局限在乳晕处，或是乳房组织，也可能两者都有。

乳房太过肿胀时会导致乳晕被撑平，进而造成宝宝的含乳困难，若是宝宝仅含住乳头，拉扯摩擦的结果，容易造成乳头的受伤与疼痛。

改善乳晕的胀痛方法

可以尝试在哺喂前20分钟先冷敷乳房，减缓肿痛，然后要开始哺喂前，再稍微热敷乳房几分钟，促使奶水流出，或是利用手挤乳的方式，将一些奶水移出。要注意的是，热敷的时间不要太长，几分钟就好，避免让乳房更胀痛。

如果乳晕仍然很胀痛，尤其是生产时接受很多点滴注射的妈咪，乳晕很容易水肿。在乳晕处进行反向压力护理能够让乳晕周围变得松软，宝宝比较容易含上乳房。

反向压力护理

将双手的2~4指放在乳晕靠近乳头基部的位置，施力往胸壁方向下压;相同的方式，顺着乳头绕一圈操作

越早开始哺乳，乳房越不易胀痛

频繁的哺乳，是预防乳房胀痛最好的方法。产后与宝宝24小时同室，有助于随时观察宝宝想要吃奶的征兆，顺着宝宝的需求，每1至3小时哺乳，一天哺喂至少8至12次。哺喂时，确定宝宝的含乳姿势正确，并且有吸出奶水的吸吮动作。

由于初乳的质地比较黏稠，妈咪可以在宝宝一边吸吮乳房时，同时适度地按压乳房，由乳房周边往乳头方向按压，帮助奶水流出与减轻乳房的肿胀。尽量让宝宝吸吮一边的乳房直到松软，再试着哺喂另一边的乳房。